शंखपुष्पी मानसिक कल्याण के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी है। यह तनाव से राहत देती है और नींद को बढ़ाती है। यह आपके दिमाग़ को आराम देती है। यह मेमोरी में सुधार के लिए बहुत अच्छी होती है। एक निश्चित अवधि के लिए आप एक चम्मच शंखपुष्पी पाउडर दिन में दो बार ले सकते हैं।
कैफेटेरिया में या फिर दफ़्तर के पास के किसी रेस्तरां में.
ऐसा करके आप ऑफिस के तनाव से खुद को बचा सकते हैं. ऑफिस के अधिक उम्र और बुद्धिमान व्यक्ति से लेकर कम उम्र के लोगों से भी अच्छे संबंध बनाए. इससे आपको काफी सपोर्ट मिलेगा और आप तनाव से भी बचे रहेंगे.
व्यायाम करना - अध्ययन में ये सिद्ध किया गया है कि चाहे आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति कैसी भी हो, व्यायाम से आपको लाभ पहुँचेगा।
तनाव दूर करने के लिए करे वच का उपयोग - Tanav se mukti paye vacha se
मतलबी लड़की अपने बाकी साथियों को हमेशा नजरंदाज करती है
इस लेख में बताए गए टिप्स पूरी तरह से कारगर होंगे या नहीं इसका हम कोई दावा नहीं करते है, इसलिए किसी भी टिप्स या सुझाव को आजमाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
अपने डीस्ट्रेसर (उन चीज़ों को करना जिनसे आपको तनाव में राहत मिले) का पता लगाएं - ज्यादातर लोगों को निम्लिखित चीज़ें करके आराम मिलता है। जैसे कि -
नेहरू जी के जमाने में नारा चला था- ''आराम हराम है", 'काम करो, काम करो''। यह नारा पं. नेहरू ने ही दिया था। मनुष्य का जीवन जटिल होता जा रहा है। हर कोई सबसे आगे पहुंचने की दौड़ में लगा है। काम और आराम, दोनों ही मनुष्य के विकास के लिए जरूरी हैं। कुछ लोग आराम काे ज्यादा महत्व देते हैं, तो कुछ काम को। और ऐसा ही नहीं कुछ लोग तो काम ही नहीं करना चाहते हैं। लेकिन बिना दोनों में संतुलन बनाएं आप आपने ऑफिस में तनाव इन तरीकों से करें दूर जीवन को सही दिशा कभी नहीं दे पाएंगे। इस दौड़ती-भागती जिंदगी में दोनों का महत्वपूर्ण स्थान है। तो चलिए जानते हैं इंग्लिश के एक नए शब्द को जो काफी चलन में है और वह है -
मानसिक तनाव से बचने के उपाय करें शंखपुष्पी से - Tanav kam karne ka tarika hai shankhpushpi
उनका ऐसा करना बाक़ी लोगों पर भी, दफ़्तर मे ज़्यादा वक़्त गुज़ारने का दबाव बनाता है.
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तनाव का कारण कई बार काम का दबाव नहीं होता बल्कि हमारी कुछ आदतें होती हैं। बहुत सख्त रुटीन कई बार कारण होता है तनाव का। बहुत ज्यादा जरुरी कामों की लिस्ट बनाएं और कुछ गैर जरुरी कामों को कुछ समय के लिए टाल दें। इससे आपका समय बचेगा और जिसे आप मौज-मस्ती और अपने लिए दे सकेंगे। अपने व्यस्त समय से कुछ समय खुद के लिए जरुर निकालें, ये तनाव को कम करने में मदद करेगा। विज्ञापन
लंच को आप तनाव भरे माहौल से ब्रेक का मौक़ा मानिए और हमेशा अपने वर्क स्टेशन से दूर बैठकर ही लंच कीजिए.